طناب ورزشی مهره تسبیحی تن زیب

طناب تسبیحی یا دسته بیضی شرکت تن زیب یک طناب ورزشی شکیل است که در چهار رنگ جذاب زرد، سبز، آبی و صورتی تولید و عرضه میشود. مهره های این طناب دارای یک موج زیبا میباشد که طناب را زیباتر کرده است. طول اولیه این طناب حدود 300 سانتی متر است که برای تمامی افراد قابل استفاده است. از طناب ورزشی میتوانید به عنوان گرم کردن قبل از تمرین های اصلی استفاده کنید.

طناب زدن چه فایده ای دارد ؟

طناب زدن به عنوان یک ورزش و فعالیت بدنی، فواید بسیاری دارد. در زیر به برخی از این فواید اشاره می‌کنم:

1- تقویت قلب و عروق: این ورزش باعث افزایش نرخ ضربان قلب و بهبود جریان خون در بدن می‌شود که باعث تقویت قلب و عروق می‌شود.

2- سوزاندن چربی: طناب زدن یکی از ورزش‌هایی است که به خوبی چربی را سوزانده و کاهش وزن را تسریع می‌کند.

3- تقویت عضلات: با انجام این ورزش، عضلات پا، شکم، دست، پشت و بازو تقویت می‌شوند.

4- افزایش هواپیمایی: با انجام طناب زدن، قدرت و استقامت ریه‌ها افزایش می‌یابد و هواپیمایی بدن بهبود می‌یابد.

5- بهبود تعادل: این ورزش باعث بهبود تعادل و تمرکز در بدن می‌شود.

6- کاهش استرس: طناب زدن یکی از ورزش‌هایی است که باعث آرامش و کاهش استرس می‌شود.

با توجه به فواید متعددی که طناب زدن دارد، می‌توان به عنوان یک فعالیت ورزشی مفید و موثر در برنامه تمرینات خود اضافه کرد.

لاغری با طناب زدن

طناب زدن یک ورزش بسیار خوب برای لاغری است. با طناب زدن می‌توانید کالری‌های بسیاری را سوزانده و چربی‌های اضافی را از بین ببرید. برای لاغری با طناب زدن باید رعایت موارد زیر را داشته باشید:

1- تمرین روزانه: برای داشتن نتیجه مطلوب باید به صورت روزانه طناب بزنید. این ورزش می‌تواند به صورت جایگزین برای ورزش‌های دیگر نیز باشد.

2- برنامه‌ی آموزشی: برای داشتن نتیجه‌ی بهتر باید یک برنامه‌ی آموزشی داشته باشید. ابتدا باید به طور کند شروع کنید و سپس به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.

3- تنوع در حرکات: برای جلوگیری از خستگی و افزایش تمرکز باید از حرکات مختلف طناب زدن استفاده کنید.

4- تغذیه‌ی سالم: برای داشتن نتایج مطلوب باید تغذیه‌ی سالم و متعادل داشته باشید و از خوردن غذاهای سرشار از چربی و شکر خودداری کنید.

5- استراحت مناسب: برای داشتن نتایج مطلوب باید به استراحت کافی نیز توجه کنید و در هنگام خستگی، ادامه‌ی ورزش را به تعویق بیاندازید.

با رعایت این نکات و ادامه دادن به طناب زدن می‌توانید نتیجه‌ی مطلوب را در لاغری بدست آورید.

میزان کالری سوزی طناب زدن

میزان کالری سوزی طناب زدن به عوامل مختلفی مانند وزن، قد، سن، جنسیت و شدت تمرین طناب زدن بستگی دارد. با این حال، به طور متوسط، طبق بررسی‌های علمی، می‌توان گفت که طناب زدن می‌تواند حدود ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت را سوزانده و به لاغری کمک کند.

به طور مثال، برای یک شخص با وزن ۶۵ کیلوگرم، در حین یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای طناب زدن، می‌توان حدود ۳۵۰ تا ۵۰۰ کالری را سوزاند. با افزایش شدت و مدت زمان تمرین، می‌توانید میزان کالری سوزی خود را افزایش دهید.

همچنین باید به این نکته توجه داشت که میزان کالری سوزی هر شخص در طول طناب زدن ممکن است متفاوت باشد و تنها رعایت کردن این نکات برای لاغری کافی نیست و باید با توجه به وضعیت فردی خود برنامه‌ی تمرین و تغذیه‌ی مناسب را انتخاب کرد