از دیرباز برای تمرکز و استقامت حرکت شنا سوئدی را تمرین می کردند. اکنون هم حرکت شنا در باشگاه های ورزشی، منازل و مدرارس برای آمادگی جسمانی افراد انجام می شود. حرکت شنا باعث تقویت عضلات پشت و دست و بازوها می شود. شنا می تواند روی تمرکز شما تاثیر مثبت بگذارد همچنین در هر مکان و زمانی قابل انجام است. حرکت شنا بسیار کاربردی و برای گرم کردن قبل از تمرینات لازم است. شما میتوانید با دسته شنا سوئدی این حرکت را اصولی و حرفه‌ای انجام دهید.

فواید شنا سوئدی

شنا سوئدی یک ورزش کامل بدن است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در زیر به برخی از این فواید اشاره شده است.

۱.تقویت عضلات: شنا سوئدی موجب تقویت عضلات بدن می‌شود، به خصوص عضلات بازو، پشت، شکم و پا.

۲. افزایش تحمل قلب و ریه: شنا سوئدی باعث افزایش ظرفیت ریه و قلب می‌شود و در نتیجه باعث بهبود تحمل فیزیکی می‌شود.

۳. کاهش وزن: شنا سوئدی به عنوان یک ورزش کامل بدن، موجب سوختن کالری‌های زیادی می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند.

۴. افزایش انعطاف‌پذیری: شنا سوئدی باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن می‌شود و باعث بهبود آرتروز و درد عضلانی و مفصلی می‌شود.

۵. کاهش استرس: شنا سوئدی باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و به افزایش آرامش و رضایت از زندگی کمک می‌کند.

چگونه شنا سوئدی بزنیم؟

۱. روی زمین به حالت خوابیده قرار بگیرید به طوری که صورت شما سمت زمین باشد.

۲. دست ها را کمی جلوتر از بدن قرار دهید تا موجب آسیب نشود.

۳.آرنج های خود را خم کنید و به زمین نزدیک شوید و دوباره روی دستان خود بروید سپس به زمین نزدیک شوید و این عمل را تکرار کنید.

۴.حرکت شنا سوئدی باید بدون قوس کمر انجام شود و دم و بازدم صحیح کمک می کند تا اکسیژن بیشتری به مغز و قلب برسد.

۵.در طول انجام حرکت شنا دقت داشته باشید گردن و تنه نباید تکان بخورد و ثابت باشد.

دسته شنا سوئدی چیست؟

حرکت شنا سوئدی را هم می توان بدون دسته شنا انجام داد، هم با دسته شنا. این محصول یک وسیله کاربردی در راستای بهبود وضعیت بدن هنگام انجام حرکت شنا سوئدی است. دسته شنای سوئدی تن زیب از یک میله پلاستیکی بسیار محکم تولید شده است. یکی از اصلی ترین مواردی که بهتر است از دسته شنا استفاده کنیم این است که بدن هنگام انجام این حرکت لغزش و لرزش نداشته باشد و بدن به یک نقطه اتکا تکیه کند.

شنا سوئدی چقدر کاری می سوزونه؟

شنا سوئدی یک تمرین هوازی و مناسب افرادی است که قصد کاهش وزن دارند همچنین کالری سوزی بالایی دارد. به طور مثال یک فرد با وزن  70 کیلو گرم در 30 دقیقه تمرین شنا سوئدی 298 کالری می سوزاند و یک فرد با وزن 84 کیلوگرم 355 کالری می سوزاند در مدت زمان 30 دقیقه. اگر وقتتان برای باشگاه رفتن کم است می توانید با دسته شنا سوئدی تن زیب به راحتی در منز حرکت شنا سوئدی را درست و اصولی انجام دهید.