حلقه زدن تمرینی‌ست که با تنها 30 دقیقه وقت گذاشتن می توان چیزی حدود 200 کالری با آن بسوزانیم. حلقه ماهیتی مفرح دارد و می‌توان آن را در هر محیطی از جمله خانه نیز انجام داد. می‌توان حلقه‌‌ها را به دو دسته تقسیم بندی کرد. حلقه‌های وزن‌دار و حلقه‌های سبک یا ایروبیک. می‌توانید انواع حلقه لاغری را در این لینک مشاهده کنید. حلقه لاغری حلقه لاغری جادویی دوبل جز حلقه‌های وزن دار محسوب می‌شود.
حلقه لاغری جادویی دوبل چه تمایزی با دیگر حلقه ها دارد؟
حلقه‌ی جادویی دوبل تن‌زیب، با برجستگی‌هایی شبیه به برجستگی‌های حلقه جادویی ولی در دو ردیف، توسط شرکت تن‌زیب طراحی و تولید شده‌است. روی هر قطعه از این محصول 6 عدد برجستگی وجود دارد که با توجه به 8 قطعه بودن این حلقه در کل 48 برجستگی ژله ای دارد. این در حال حاضر این حلقه با وزن 1500 گرم، سنگین‌ترین حلقه‌ی تولید‌شده توسط شرکت تن‌زیب است. این محصول با توجه به وزن بالا و ضربه زدن در دو راستای متفاوت، اثر بخشی بیشتری از محصولات قبلی داشته و باعث از بین رفتن سریع‌تر چربی‌های اضافه میان‌تنه می‌شود. توصیه می‌شود افرادی که تا کنون از حلقه‌ی جادویی استفاده می‌کرده‌اند و می‌خواهند ورزش سنگین‌تری داشته‌باشند، کار با حلقه جادویی دوبل تن‌زیب را نیز در برنامه‌ی ورزشی‌شان بگنجانند اما در استفاده از این وسیله افراط تایمی نداشته باشند. البته توان و قابلیت افراد متفاوت است اما بیشتر از 15 دقیقه تمرین در روز و بیشتر از سه روز تمرین در هفته نداشته باشید تا دچار آسیب های احتمالی نشوید.
خصوصیات و ویژگی‌های حلقه لاغری جادویی دوبل
- به آسانی سر هم شده و باز می‌شود.
- دارای 48 برجستگی ژله‌ای عاج‌دار در دو راستا
- تشکیل شده از هشت قطاع مجزا
- استفاده از اتصال پرچی
- ظاهری شکیل و منحصر به فرد دارد.
- از حلقه های وزن دار با 1500 گرم وزن
- از مواد با کیفیت ساخته شده است.
- مناسب برای افراد حرفه ای
نکاتی که برای حلقه زدن باید رعایت کنیم
- از زیاده‌روی و افراط در تمرین کردن خودداری کنید.بیش از بیست تا سی دقیقه تمرین در روز نکنید.
- برای پیشگیری از کمردرد سعی کنید حلقه را به صورت حرکت‌های رفت و برگشتی به صورت چپ و راست یا قب و جلو بچرخانید و از زدن به شکل پیچشی یا قری جلوگیری کنید.
- داشتن عادت غذایی سالم به نتیجه گرفتن از هر تمرینی می‌کند. حلقه نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- برای تعادل و استایل بهتر پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- می توان از حلقه زدن برای گرم کردن استفاده کرد و یا آن را بین تمرینات دیگر زد.
- اگر سابقه کمردرد یا مشکلات مفصلی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
- کبودی ابتدای حلقه زدن طبیعی‌ست و در بین افراد متداول است. در صورتی که شما هم دچار کبودی شدید حلقه زدن را تا از بین رفتن کبودی متوقف کنید. احتمال کبودی مجدد در آن ناحیه ای که قبلا کبود شده است بعید بنظر می‌رسد.
- افتادن حلقه برای افراد مبتدی بسیار رایج است. بهتر است صبور باشید و از ویدیوهای آموزشی تن زیب کمک بگیرید.
برای آگاهی بیشتر از حلق می‌توانید این مقاله را مطاله کنید.
فیلم آموزشی حلقه زدن
مزایای حلقه لاغری یا هولاهوپ
- یک تمرین هوازی عالی برای تقویت سیستم قلبی و عروقی
- تمرینی عالی برای هسته مرکزی یا میان تنه بدن
- بهبود هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری بدن
- چربی سوزی مناسب با کالری سوزی بالا
- بهبود روحیه و ایجاد نشاط به صورت فردی یا جمعی
- وسیله ای ارزان و قابل حمل
- از بین برنده چربی های احشایی
- وسیله ای ارزان اما کاربردی
- افزایش سطح تمرکز
- امکان تمرین دسته جمعی با این وسیله
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.