در زمان های قدیم امکانات ورزشی مانند زمان حال نبود و مردم مجبور بودن اکثرا بدون وسایل ورزشی نرمش و فعالیت بدنی انجام بدهند. بنابراین روی زمین می نشستند و بدن خود را به سمت چپ و راست حرکت می دادند.

چرخونک (دیسک مسگری ) چیست؟

چرخونک یا دیسک مسگری از دو صحفه دایره شکل که رو هم قرار گرفته اند و به صورت چپ و راست و چرخش 360 درجه ایی دارند طراحی و تولید شده است. حرکت مسگری بسیار مناسب چربی های پهلو و شکم است. حرکت چرخشی باعث تکان خوردن چربی های میان تنه می شود و به مرور زمان که این تمرین را ادامه بدهید باعث لاغری نواحی میان تنه می شود. علاوه بر این که حرکت مسگری یک تمرین فوق العاده کالری سوز و پر جنب و جوش است یک فعالیت مفرح هم محسوب می شود. چرخونک مسگری بسیار سبک و قابل حمل بوده و شما می توانید حرکت مسگری را در هر مکانی به راحتی انجام دهید.

آموزش انجام حرکت مسگری با چرخونک:

چرخونک مسگری یا Exercise twister یک وسیله بدنسازی است که برای تقویت عضلات شکم، پهلو و کمر به کار می‌رود. برای شروع کار با این وسیله، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. ابتدا روی چرخونک بایستید.
2. سپس پاهایتان را در فاصله‌ی شانه‌ها قرار دهید.
3. با ایجاد تعادل، بدنتان را به آرامی به سمت راست و چپ بچرخانید.
4. همین کار را با تمرکز بر روی عضلات شکم، پهلو و کمر انجام دهید.
5. تعداد تکرارهای این حرکت را به تدریج افزایش دهید تا به تقویت عضلات بیشتری دست یابید.

توجه داشته باشید که برای داشتن نتایج بهتر، بهتر است قبل از شروع به کار با این وسیله، با یک مربی ورزشی مشورت کنید و در صورت نیاز تمرینات مرتبط دیگر را هم به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. همچنین، اگر احساس درد یا ناراحتی در هنگام انجام حرکات با این وسیله داشتید، بهتر است از انجام آن خودداری کرده و با مربی ورزشی خود مشورت کنید.

فوائد حرکت مسگری

حرکت مسگری یا تویستر یک ورزش جذاب و شادابه که می‌تواند مزایای فیزیکی و روانی متنوعی ارائه دهد. در زیر برخی از مزایای ورزش حرکت مسگری را می‌توانید بیابید:

1. بهبود تعادل و هماهنگی: حرکت مسگری نیازمندی به جابه‌جایی وزن از پا به پا و چرخش بدن دارد که می‌تواند به بهبود تعادل و هماهنگی شما کمک کند.
2. افزایش انعطاف‌پذیری: حرکات چرخشی مسگری می‌تواند به کشش و انعطاف ماهیچه‌های شما کمک کند و انعطاف‌پذیری شما را افزایش دهد.
3. بهبود تناسب اندام: مسگری یک فعالیت هوازی است که ضربان قلب شما را بالا می‌برد که می‌تواند به بهبود سلامت قلبی-عروقی شما کمک کند.
4. کاهش وزن: این حرکت می‌تواند به یک روش موثر برای سوزاندن کالری و کاهش وزن، به ویژه هنگام ترکیب با یک رژیم غذایی سالم، تبدیل شود.
5. کاهش استرس: ورزش، از جمله تویستر، می‌تواند با رهایی اندورفین در مغز، به کاهش استرس و بهبود خلق شما کمک کند.

در کل، این حرکت جذاب یک ورزش پر انرژی برای بهبود فیزیکی و روانی است.

چرخونک چقدر کالری می سوزونه؟

انجام حرکت مسگری در هر 15 دقیقه 100 کالری می سوزاند اما اگر طناب بزنید یا از حلقه استفاده کنید حتما کالری بیشتری می سوزانید. همچنین می توانید حرکت مسگری را در 3 ست 10 تایی و بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. برای تاثیر گذاری بیشتر حرکت مسگری می توانید یک رژیم غذایی مناسب با بدن خود  بگیرید و به تناسب اندام و به وزن مورد نظر خود برسید.