برای بهره مندی از مزایای عضله سازی تمرینات قدرتی، نیازی به رفتن باشگاه های گران نیست. می توانید با هزینه بسیار منطقی با وسیله ورزشی های با کیفیت شرکت تن زیب به راحتی ورزش کنید. استفاده از دمبل به عنوان بخشی از عنوان تجهیزات اولیه در تلاش های تمرینات قدرتی می تواند منجر به کاهش چربی شود. در واقع، تمرینات مبتنی بر مقاومت یک گزینه موثر برای هدف قرار دادن چربی و رسیدن به اهداف مدیریت وزن به ویژه برای افرادی است که اضافه وزن یا چاق هستند. برای نتایج بهتر،تمرینات مقاومتی بهتر است کالری دریافتی روزانه هم کم باشد. علاوه بر این، تمرکز بر تمرینات مقاومتی در مقابل تمرینات هوازی می تواند در رسیدن به هدف کاهش چربی  و کاهش وزن موثرتر باشد.تمرین های مقاومتی و ورزش هوازی با کمترین خطر چاقی همراه است. دمبل شرکت تن زیب بسیار محکم با دوام و کاربردی است. شما می توانید با به همراه داشتن دمبل در هر مکانی تمرین روزانه خود را انجام دهید.

چگونه دمبل مناسب خود را انتخاب کنیم؟

هنگام انتخاب دمبل، به خاطر داشته باشید که دمبل های مناسب می تواند برای مدت زیادی دوام بیاورند، اگر منطقی و درست انتخاب کنید. در حالی که دمبل‌های با روکش لاستیکی ممکن است انتخاب کمی نرم‌تر باشند، انواع دمبل فلزی خالص برای مدت طولانی نیاز به نگهداری خوبی دارند. دمبل ها باید در جای خشک و خنگ نگه داری شوند تا زنگ نزنند. اگر چه در صورت ایجاد زنگ زدگی، دمبل ها را می توان به روش های مختلفی تمیز کرد. به عنوان مثال، گاهی اوقات می توانید دمبل ها را در مخلوطی از آب و سرکه خیس کنید و با یک برس سیمی بشویید. بهترین روش برای تمیز کردن دمبل ها می توانید از شرکتی که از آن تهیه می کنید بگیرید.در مورد انتخاب وزن دمبل، به خاطر داشته باشید که دمبل ها همیشه به صورت جفت استفاده نمی شوند. ممکن است چند ست وزنه سبک تر برای حرکات بالاتنه را فقط لازم داشته باشید. اما ممکن است برای انجام حرکات پایین تنه مانند اسکات با جام و ددلیفت روی یک یا دو دمبل سنگین تر لازم باشد این حرکت را انجام دهید.

چه جوری دمبل بزنیم؟

۱. در هر دست یک دمبل بگیرید و در حالی که پاها با باسن فاصله دارند بایستید.

۲. شکم خود را به سمت داخل بکشید تا کل بدن درگیر شود (این باعث افزایش ثبات می شود).

۳.با پای چپ خود یک گام بزرگ به عقب بردارید، زانوی چپ خود را پایین بیاورید تا درست بالای زمین باشد، در حالی که به طور همزمان پای راست را خم کنید.

۴.به آرامی به حالت ایستاده برگردید.

۵.با پای دیگر تکرار کنید.

۶.پاهای متناوب را برای سه ست 10 تا 12 تکراری تغییر دهید.

هنگامی که این مراحل کمتر چالش برانگیز می شوند، سعی کنید 1 و 1/4 ست معکوس را انجام دهید، که در آن پای متحرک قبل از بازگرداندن آن به حالت ایستاده، نبض می زند.