در حال نمایش 4 نتیجه

نمایش 9 24 36

فنر شکم تن زیب

قیمت اصلی 275,000 تومان بود.قیمت فعلی 262,000 تومان است.
با فنر شکم تن زیب می‌توانید عضلات شکم، ران، باسن، کمر و پشت خود را تقویت کنید. این وسیله برای توانبخشی هم بسیار مفید است؛

چسبونک دراز و نشست تن زیب

قیمت اصلی 120,000 تومان بود.قیمت فعلی 110,000 تومان است.
چسبونک تن‌زیب نیز همان کارایی میل دراز و نشست را دارد؛ با این تفاوت که به جای نصب‌شدن در زیر درب، بر روی سطوح صاف و صیقلی مثل سنگ و سرامیک می‌چسبد.

صندلی مخصوص دراز و نشست تن زیب

قیمت اصلی 2,100,000 تومان بود.قیمت فعلی 1,999,000 تومان است.
صندلی جادویی تن‌زیب تحولی شگرف در زمینه تناسب اندام است. بر خلاف دستگاه‌های مشابه که دامنه حرکتی کمی دارند

میل دراز و نشست تن زیب

قیمت اصلی 210,000 تومان بود.قیمت فعلی 195,000 تومان است.
میل دراز و نشست تن‌زیب یک وسیله ساده اما کاربردی است که به منظور تسهیل حرکت دراز نشست طراحی شده است .

دراز و نشست

یادتان می آید زمانی که به مدرسه می رفتیم برای زنگ ورزش لحظه شماری می کردیم، برای وسطی بازی کردن برای دراز نشست رفتن. رقابت تنگاتنگی بود برای انجام دراز نشست که هر کس بیشتر دراز نشست انجام بدهد برنده است. دراز نشست یک ورزش ساده در عین حال چربی سوز و هیچ هزینه ای ندارد. شما در منزل، باشگاه یا حتی محل کار به راحتی می توانید دراز نشست بروید و تاثیر معجزه آسای آن را از ببینید. البته که هر فعالیت بدنی برای تاثیر بیشتر احتیاج به یک رژیم غذایی جامع و کامل متناسب با بدن شما دارد. دراز نشست برای لاغری شکم فوق العاده موثر است و موجب شل شدن چربی های این ناحیه و درنهایت آب شدن چربی های اضافه شکم می شود. برای داشتن شکم تخت به علاوه رعایت رژیم غذایی روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دراز نشست انجام دهید بعد از مدتی شگفت زده خواهید شد.

عکسی از مردی که در حال انجام حرکت دراز و نشست است و فوائد دراز و نشست

دراز نشست برای لاغری شکم مفید است؟

بله، دراز نشست باعث می‌شود که فشارهای ناشی از نشستن بلند مدت که به  گردن، پشت، و کمر وارد شده را کاهش دهد. با این حال، نباید به جای تمرین های  روزانه به دراز نشست اکتفا کرد. دراز نشست به تنهایی نمی‌تواند به جای جایگزینی برای فعالیت‌هایی مانند پیاده روی، ورزش، و یا تمرینات تعادلی شود. به علاوه، انجام دراز نشست بدون توقف برای مدت زمان طولانی می‌تواند به جای فواید، به مشکلات جدی در قسمت‌هایی از بدن مانند گردن، پشت، و کمر، منجر شود. بنابراین، بهتر است دراز نشست را بیشتر از آنچه که در تمرین روزانه شما هست انجام ندهید.

چالش 30 روزه تمرین دراز نشست

چالش سی روزه این حرکت یک چالش ورزشی است که شما این تمرینات sit-up را در مدت سی روز انجام میدهید. تمرین sit-up یک تمرین اصلی برای تقویت عضلات شکم و عضلات مربوط به مرکز بدن می‌باشد. در ادامه، به شما یک برنامه سی روزه برای انجام تمرینات sit-up ارائه خواهیم کرد:

برنامه سی روزه دراز نشست

فواید دراز نشست برای لاغری شکم

دراز نشست یکی از تمرینات پرکاربرد برای تقویت عضلات شکم است. این تمرین علاوه بر افزایش قدرت و تناسب اندام، مزایایی دیگر نیز دارد که به لاغری شکم کمک می‌کند. در زیر فواید داز نشست برای لاغری شکم را شرح می‌دهیم:

۱.افزایش سوخت و ساز بدن: دراز نشست باعث فعالیت عضلات بزرگ شکمی و کمری می‌شود که منجر به افزایش سوخت و ساز بدن و سرعت متابولیسم شما می‌شود. با افزایش متابولیسم، بدن شما بهتر قادر به سوختن چربی و کاهش چربی در منطقه شکم می‌شود.

۲.تقویت عضلات شکم: دراز نشست یک تمرین موثر برای تقویت عضلات شکم است. با انجام این تمرین، عضلات شکم قوی‌تر و برجسته‌تر می‌شوند که به طور مستقیم موجب کاهش چربی در منطقه شکم می‌شود.

۳.بهبود حالت بدن: دراز نشست باعث بهبود حالت بدن و تناسب اندام می‌شود. با انجام این تمرین، شما می‌توانید عضلات شکمی خود را تقویت کنید و شکم صاف و تندرستی داشته باشید.

۴.افزایش استقامت: با انجام داز نشست، شما می‌توانید استقامت بدن خود را بهبود دهید. با تقویت عضلات شکم، بهتر و بیشتر قادر به انجام تمرینات دیگر نیز می‌شوید که به لاغری شکم کمک می‌کند.

آموزش حرکت دراز و نشست

چجوری دراز نشست بریم؟

برای دراز نشست رفتن، شما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

۱.ابتدا یک صندلی مناسب تهیه کنید. صندلی را به طوری تنظیم کنید که مناسب اندازه بدن شما باشد. هنگام نشستن روی صندلی، پاهای خود را روی زمین قرار دهید و به طور عادی روی صندلی بنشینید.

۲. می‌توانید روی یک مت ورزشی بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. سپس به حالت نیم خیز و به حالت خوابیده برگردید.

۳. می‌توانید روی تخت دراز کشیده و پاهای خود را روی زمین قرار دهید و به حالت بلند شدن نیم خیز شوید و حرکت دراز نشست را انجام دهید.

هر کدام از روش‌های بالا می‌تواند به شما کمک کند تا به طور موثری دراز نشست بروید. همچنین، دراز کشیدن قبل از شروع تمرینات و ورزش‌ها نیز به شما کمک می‌کند تا از آسیب دیدن عضلات جلوگیری کنید.

در روز چند تا دراز نشست بریم؟

ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی امری ضروری و لازم است. دراز نشست یکی از بهترین ورزش ها و کم هزینه ترین فعالیت ها است. در روز بهتر است ۳ ست ۱۰ تا ۱۵ تکرار در هر ست داشته باشید. بین هر ست ۱ دقیقه استراحت و تنفس عمیق لازم است. دراز نشست یک تمرین موثر برای تقویت عضلات پایینی بدن است، اما به فرم صحیح و اجرای درست آن توجه کنید تا از آسیب‌های ممکن جلوگیری کنید. همچنین، در صورت داشتن هرگونه مشکل یا محدودیت در سلامتی، قبل از شروع به انجام این تمرین به مشورت پزشکی مراجعه کنید.

آیا دراز نشست باعث لاغری می شود؟

بله، دراز نشست یک تمرین ورزشی است که می‌تواند به لاغری کمک کند، اگر به همراه رژیم غذایی مناسب و سایر تمرینات فیزیکی متنوعی انجام شود. انجام دراز نشست به عنوان یک تمرین تقویتی عضلات پایینی بدن معروف است و از طریق افزایش سوخت و ساز بدنی و افزایش نرخ متابولیسم (سرعت بازدهی متابولیسم) می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. دراز نشست عضلات ران، پشت ساق پا، عضلات مچ پا، عضلات  شکمی و عضلات کمر را تقویت می‌کند. این افزایش قدرت عضلات و انرژی مصرفی در طول تمرین می‌تواند منجر به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز شود. این به معنای کلی کاهش وزن و لاغری می‌شود، اگر با مصرف کالری کنترل شده ترکیب شود. به همین دلیل، دراز نشست به عنوان یکی از تمرینات اصلی در برنامه‌های تمرینی برای افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، معمولاً توصیه می‌شود. با این حال، برای داشتن نتایج مطلوب، مهم است که تمرینات را به درستی انجام دهید و به ترتیب از رژیم غذایی مناسب و متنوع پیروی کنید. همچنین، مهم است که به سلامت عمومی و مشکلات شخصیتان توجه کنید و قبل از شروع به هر برنامه تمرینی یا تغییرات در رژیم غذایی، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.