میزان چربی بدن هر شخص تقسیم بر کل وزن وی را درصد چربی بدن یا body fat percentage مینامند. چربی بدن شامل دو بخش چربی ضروری و چربی اضافه یا زائد میباشد. چربی ضروری حداقل میزان چربی است که بدن برای بسیاری از اعمال حیاتی خود، از قبیل تنظیم دما، توانایی تولید مثل، کاهش شدت ضربه، تنظیم توازن مواد مغذی و حفظ سلامتی پوست و مو و ناخن به آن نیاز دارد. میزان چربی لازم برای مردان بین ۳ تا ۵ درصد و برای زنان به علت شرایط خاص هورمونی و بارداری بین ۸ تا ۱۲ درصد میباشد. چربی بیش از این میزان را چربی زائد مینامند که به دو صورت بافتهای چربی جمعشده در زیر پوست و چربی اطراف ارگانهای اصلی مثل قلب ، کبد و … ظاهر میشود. چربی زیر پوستی در تمام نقاط بدن وجود دارد و در بعضی از نقاط بدن مثل ران، زیر کتف و شکم با حجم بیشتری خودنمایی میکند . نوع دوم چربی زائد که به آن چربی احشایی نیز میگویند، خطرناکتر بوده و به سختی زدوده میشود. لازم به ذکر است که ممکن است فرد لاغری علیرغم ظاهر خود، مقدار زیادی از این نوع چربی داشته باشد. چربی احشایی به صورت مخفی است و نقش موثری در کاستن عمر افراد دارد.
چربی سنج یا کالیپر چیست؟
کالیپر چربی سنج (Body Fat Caliper) یک وسیله اندازهگیری است که برای تخمین درصد چربی بدن استفاده میشود. این وسیله بر پایه اندازهگیری ضخامت چربی زیر پوست (جلد) در نقاط مختلف بدن کار میکند.
استفاده از کالیپر چربی سنج بر اساس اصلی به نام “آزمون پوست فشرده” (Skinfold Test) است که بر اساس آن ضخامت چربی زیر پوست در نقاط مشخصی از بدن اندازهگیری میشود. سپس با استفاده از فرمولهای محاسبه و الگوریتمهای مختلف، درصد چربی کلی بدن تخمین زده میشود.
برای اندازهگیری با کالیپر چربی سنج، یک پوسته از جلد در نقطه مورد نظر بین دستههای کالیپر قرار میگیرد و کالیپر در آن نقطه فشار داده میشود تا ضخامت چربی زیر پوست اندازهگیری شود. سپس مقدار اندازهگیری شده با استفاده از جداول و فرمولهای مربوطه به درصد چربی تبدیل میشود.
با این حال، باید توجه داشت که کالیپر چربی سنج تنها یک ابزار تخمینی است و نتایج آن ممکن است به عوامل متعددی مانند تجهیزات، مهارت فرد استفادهکننده و تفاوتهای فردی در ساختار بدن بستگی داشته باشد.
چگونگی اندازه گیری چربی زیر پوست و محاسبه درصد چربی بدن با چربی سنج تنزیب:
برای اندازه گیری درصد چربی بدن روشهای مختلفی شامل قوطهوری در آب ،استفاده از دستگاه الکترونیکی و استفاده از کالیپر چربیسنج وجود دارد. در روش سوم که سهلالوصولترین روش است، ضخامت پوست در نقاطی که توضیح آن در برشور محصول داده شده توسط دستگاه چربیسنج (caliper) تنزیب اندازهگیری میشود و و با قرار دادن این اندازهها در فرمول مربوطه، درصد چربی بدن محاسبه میگردد. همچنین شما میتوانید با استفاده از جدول موجود در بروشور این محصول، میزان تناسب اندام خود را به دست آورید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.